Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова предупредила, что употребление суточной нормы черешни может быть опасно для людей с диабетом и инсулинорезистентностью, передает РИА «Новости».

Ямилова отметила, что оптимальная порция черешни для взрослого составляет 150–300 граммов в день – это примерно 10–20 средних ягод.

Для детей: с одного года – 30–50 граммов, с трех лет – 80–100 граммов, с семи лет – 150–200 граммов.

Эксперт также подчеркнула: «Особенно важно контролировать порции при диабете и инсулинорезистентности в связи с высоким содержанием фруктозы».

Из‑за большого количества простых сахаров и клетчатки черешня при переедании может оказывать слабительное действие, отметила собеседница агентства.

«Черешня богата антоцианами, калием и витамином С, полезна для сердца, сосудов и иммунитета при умеренном потреблении», – добавила эксперт.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер