Если вечером голова болит и уже не варит, а утром не можете сосредоточиться, то эта информация – для вас. О продуктах, которые работают как топливо для мозга – в программе «Наше утро» на ОНТ.

Жирная рыба вроде лосося, сардин или форели – главный друг мозга, так как в ней есть полезные жирные кислоты.

Грецкие орехи помогают памяти. Миндаль защищает от старения.

Если говорить о модном авокадо, то врачи уверены, что потребление этого продукта улучшает кровоток. Кровь лучше поступает в мозг, а значит, он получает больше кислорода.

Черника защищает клетки мозга от разрушения и помогает им лучше общаться друг с другом.

Темный шоколад, где содержание какао не менее 70%, улучшает память и концентрирует внимание.

Кофе будит и помогает сосредоточиться, а зеленый чай работает мягче: бодрит, но не нервирует.

Есть свои суперфуды и среди овощей. Брокколи полезна для клеток мозга. Шпинат и другая листовая зелень тормозят старение. Помидоры защищают мозг от повреждений, а свекла улучшает приток крови.

Тыквенные семечки очень полезны: дают организму цинк, с ним лучше работают нервные клетки.

Каши из цельного зерна – овсянка, бурый рис, киноа – дают энергию медленно и ровно, без резких скачков.

В апельсинах много витамина C, он защищает мозг от возрастных проблем. Гранат и его сок – тоже мощные защитники.

Помните, что даже самая полезная еда не сделает вас гением, если вы мало спите и недостаточно двигаетесь. Мозгу нужен комплекс: еда, движение и отдых.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер