Из чего должен состоять рацион людей, у которых есть проблемы с ЖКТ? Об этом рассказала российский врач-диетолог-эндокринолог Егана Королева.

Ключ к успеху здорового ЖКТ – правильный режим питания, а не только сам рацион.

«У вас не должно быть больших промежутков между приемами пищи. Рекомендуется употреблять еду 5-6 раз в день», – рассказала медик.

Это помогает избежать излишнего выделения пищеварительных соков и перегрузок, что важно при гастрите, повышенной кислотности и холецистите.

«Лучше всего выбирать продукты, которые обволакивают желудок. Основой утреннего приема пищи должны стать каши, причем хорошо разваренные, а не быстрого приготовления. В обед отдавайте предпочтение супам. Это могут быть легкие овощные или крем-супы, которые легко усваиваются и не нагружают пищеварительную систему», – разъяснила российский врач-диетолог-эндокринолог.

Кроме того, Егана Королева посоветовала есть побольше термически обработанных овощей. Несмотря на то, что в них витаминов будет меньше, для ЖКТ этот продукт все равно очень полезен.

«Можно включать в рацион и кисломолочные продукты, но с осторожностью. Важно наблюдать за реакцией организма и исключить те, которые вызывают дискомфорт или раздражение», – уточнила врач.

Прежде мы узнали, с чем не стоит пить кофе.

Фото: Pixabay / носит иллюстративный характер