Здоровый сон и соблюдение его режима – это залог сохранения молодости. Об этом в новом выпуске проекта ONT.BY «Лицом к лицу» рассказала врач-эндокринолог Елена Отливанчик.
Елена Отливанчик: «Секреты молодости и красоты – регулярная физическая активность, правильное питание и поддержание суточных ритмов. На соблюдении режима сна и бодрствования я бы хотела ацентировать особое внимание. Так как до полуночи вырабатываются гормоны молодости и красоты – это гормон роста и мелатонин. Да, их действительно называют ключевыми гормонами молодости. Гормон роста способствует регенерации клеток, их обновлению, заживлению ран. Гормон роста обеспечивает синтез белка, то есть наращивает мышечную массу. И в то же время препятствует накоплению жировых отложений. Мелатонин регулирует режимы сна и бодрствования, обеспечивает нам качественный, здоровый сон. Он является мощным антиоксидантом. Он борется со свободными радикалами, защищая клетки организма от старения, увеличивая продолжительность их жизни. Имеет значение даже не количество сна, а время отхода ко сну, потому что пик выработки гормона роста и мелатонина наблюдается с 22 часов вечера до 5 часов утра. Первый рецепт молодости – вовремя ложитесь спать. Лучших секретов омоложения вы не придумаете. Желательно ложиться до полуночи хотя бы. Пробуждаться вы можете и в 4 утра, это уже не сказывается на состоянии вашего здоровья. Главное – вовремя лечь спать. Если рассматривать, что вы ложитесь спать в 3 часа ночи и встаете в 11 утра, это гораздо хуже, чем если вы ляжете спать в 10 вечера и встанете в 4 утра».
Подписывайтесь на нас в Telegram